随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万(wà瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢n)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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