随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(l82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头èi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然A82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头SMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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