睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得(dé)很困，那(nà)这个午觉(jué)睡了(le)和没(méi)睡不(bù)就区别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)的样子？的(de)。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高以及为什么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高，午睡一小时相(xiāng)当于晚上几小时，11点(diǎn)睡(shuì)6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童(tóng)睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别(bié)等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的(de)生活小知(zhī)识：

睡(shuì)午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态(tài)、反应速度以及视力(lì)等方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的(de)人，如果身体不出现不适(shì)症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工(gōng)作等无明显(xiǎn)影(yǐng)响，不(bù)必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保(bǎo)证良好(hǎo)的(de)精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵(yōng)懒状态没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩，没午(wǔ)睡的(de)人依(yī)没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是(shì)到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人很有精(jīng)神(shén)，没(méi)有午睡的人则开始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作和(hé)学习(xí)时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的精神(shén)状态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可能(néng)会(huì)导致(zhì)人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出(chū)现困倦、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午睡(shuì)继续(xù)工作、学习等(děng)，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间得(dé)不到休息(xī)，可(kě)能会(huì)导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人(rén)群可能会出现视(shì)力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)，主(zhǔ)要是(shì)由于(yú)睡眠时间段(duàn)中浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良(liáng)的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压(yā)力较大(dà)、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠期(qī)，三(sān)期、四期属(shǔ)于(yú)深(shēn)度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人(rén)的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却(què)感觉(jué)没睡一样的(de)不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良好的(de)作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意(yì)心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神(shén)胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意(yì)镇(zhèn)静安眠类的(de)西药一定要(yào)在医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导致药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累(lèi)，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午(wǔ)工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡(shuì)可(kě)以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立(lì)即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的(de)睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过长也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易(yì)长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会(huì)长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天(tiān)午睡半个小时(shí)左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于下午的(de)工作(zuò)状态(tài)。

　　但是不(bù)要(yào)饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或者稍(shāo)微散步(bù)一下，然(rán)后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身(shēn)体不舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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