随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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