随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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