老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然(r幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会án)和(hé)社(shè)会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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