随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效(xiào)果也因(y世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么īn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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