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定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速(sù)溶咖啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末(mò),再经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的(de)干(gàn)燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成分(fēn)是不如纯(chún)咖(kā)啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要(yào)想更(gèng)好地达到(dào)瘦身效果，最好是适(shì)量的(de)现(xiàn)磨黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可(kě)可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量，添加了(le)糖类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥效(xiào)果是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决(jué)定的，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖(k定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历ā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效(xiào)果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的(de)提(tí)升，从(cóng)最初(chū)的的热(rè)咖啡到(dào)现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的作用(yòng)是在热饮的时(shí)候(hòu)才能(néng)更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血(xuè)液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能促进脂肪代谢帮(bāng)助(zhù)减肥(féi)燃脂，但人体每天摄(shè)入(rù)的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天饮用的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖(kā)啡(fēi)碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没(méi)有(yǒu)我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经(jīng)过干燥而(ér)成的(de)粉末，通(tōng)常会被制成三合一的(de)咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的(de)白砂糖、植脂末以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高血压、糖(táng)尿病等(děng)相关的(de)疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物油(yóu)，氢化(huà)植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经(jīng)常会(huì)提到要避(bì)免过(guò)量的(de)进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶咖(kā)啡非(fēi)常的(de)好喝(hē)，而且也(yě)可(kě)以让人轻易地去接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就(jiù)可(kě)以让人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一(yī)样(yàng)，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加您罹(lí)患心血管疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百年(nián)毁了我们(men)人类健康(kāng)的头号敌(dí)人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管老化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或(huò)许会更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)的成分表来(lái)分(fēn)析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能(néng)量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右(y定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历òu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之一(yī定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历)，无论是糖分或(huò)者(zhě)还是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两次也是无妨的，但(dàn)是如果养成(chéng)习惯的话(huà)，这种危害就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解(jiě)疲劳(láo)、提(tí)高自身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如(rú)果过量(liàng)的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的(de)不(bù)稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是有些对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕(yūn)等(děng)不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝(hē)咖(kā)啡的(de)人来说(shuō)，一(yī)定要注意控制(zhì)摄入(rù)量，一般一(yī)天最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽(jǐn)量(liàng)的少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的(de)能量和碳水(shuǐ)化(huà)合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物(wù)和脂肪含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了(le)不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以让过(guò)去的穷苦(kǔ)人也能享受(shòu)到类似于奶油的(de)美味：在那(nà)个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是有(yǒu)钱(qián)人的(de)专享品！

　　一(yī)名(míng)聪明的化学家(jiā)将植(zhí)物油氢化(huà)之后(hòu)获得(dé)了(le)类似奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非(fēi)常低而且(qiě)更容易储存，并且不(bù)易腐败变(biàn)质，于是(shì)大(dà)量的(de)使(shǐ)用到食(shí)品加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发现了氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体心血管系统具有非常(cháng)可怕(pà)的(de)危(wēi)害，这算是自身(shēn)血脂的(de)升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力于不断的降低氢化植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多的食(shí)品(pǐn)虽(suī)然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油（代可(kě)可脂巧克力(lì)、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标注(zhù)则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量(liàng)低于(yú)0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的(de)食(shí)品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高(gāo)，还很有可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失眠。