随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠(mián)的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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