白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ru公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代ò)，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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