老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一艾特是什么意思lor: #ff0000; line-height: 24px;'>艾特是什么意思种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合(hé)对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。艾特是什么意思>

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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