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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每(měi)天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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