随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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