老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(蜡的熔点是多少度huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力(lì蜡的熔点是多少度)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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