白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动(dòn幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班g)有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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