老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升心脏一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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