拜(bài)拜肉的成因有很多(duō)，但主要还是(shì)缺(quē)乏(fá)运动(dòng)导(dǎo)致(zhì)的，当然不应排除(chú)部分人的个人身体特质原因。

　　除(chú)了缺乏(fá)运动外，还有(yǒu)坐姿不(bù)当等有可(kě)能会(huì)导致形(xíng)成拜拜肉。

拜拜肉有什么危害(hài)

　　拜拜肉(ròu)虽然是很多人(rén)健身会忽(hū)略的部位，但(dàn)是(shì)忽略它也是(shì)有(yǒu)害处的。

　　手(shǒu)臂肥大，这会(huì)让我们上(shàng)肢的淋巴系统循环变差，血液不通(tōng)畅，毒素滞留，久而久之就(jiù)会造(zào)成我们身体的肌肉酸痛，也有人会出现不适(shì)甚至疾病。

　　手臂(bì)的脂肪增多说明我们的身(shēn)体新陈(chén)代(dài)谢功能也变差了，吃进(jìn)去的食物(wù)产生的热(rè)量就会消耗得慢，脂肪堆积形成肥胖(pàng)。

　　拜拜(bài)肉的存在会让体液循环缓慢，水分无法排出，身(shēn)体新陈代谢速(sù)度变(biàn)慢，导致免疫力(lì)下降。

　　淋巴系统是我们人体(tǐ)很(hěn)重要(yào)的防御免疫系(xì)统，如果它出现了问题，接踵而来的一定是(shì)我们身体各种(zhǒng)各样的问题。

　　对于女性朋友来(lái)说，拜拜肉的出现(xiàn)通常是伴随着副乳的(de)，在人的视觉上(shàng)给人一种虎背熊腰的(de)感(gǎn)觉，抛去(qù)健康(kāng)问题，肌肉长期处于(yú)松(sōng)弛状态，堆(duī)积脂肪，但对于女性的穿衣就很(hěn)不友好。

　　随(suí)着年龄增长，尤其是25岁之后，肌(jī)肉松弛(chí)明(míng)显，站(zhàn)姿(zī)坐姿都(dōu)没有气质。

拜拜(bài)肉怎么练成肌肉

　　1.墙上俯卧(wò)撑 站在距离(lí)墙面约1米(mǐ)的位置，身体前倾，双手向(xiàng)前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙(qiáng)壁，支撑上身的重量，双(shuāng)脚打开与肩同宽。

　　要注意(yì)身体虽然前倾，但(dàn)要保持(chí)身(shēn)体(tǐ)呈一(yī)条直线，重心在前，模(mó)拟俯卧撑动作，感觉小腿(tuǐ)的肌肉呈拉紧(jǐn)状态，身(shēn)体保持(chí)一条直线，收腹(fù)挺胸。

　　双手伸十，脚不动(dòng)，身体缓缓后(hòu)移(yí)，重心还是在前(qián)，整(zhěng)个动作再进行(xíng)8-10次，注意调整(zhěng)呼吸。

　　2、钻石俯(fǔ)卧(wò)撑 缩(suō)短(duǎn)两(liǎng)手掌间的距离，迫使(shǐ)你更专(zhuān)注于三头肌的运(yùn)用。

　　采标(biāo)准(zhǔn)伏地挺身姿势(shì)或(huò)者跪(guì)姿，双(shuāng)手并拢放(fàng)在(zài)胸部正(zhèng)下方(fāng)，让食指与大拇指碰(pèng)在一起，形(xíng)成三角形或菱形。

　　收紧(jǐn)核(hé)心(xīn)肌群，慢反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系慢(màn)将身体往下贴近地(dì)面。

　　双手手肘尽量(liàng)贴(tiē)近身(shēn)体两侧，接近地面後停顿一(yī)下，再将身(shēn)体推(tuī)回至起始位置(zhì)。

拜拜(bài)肉和蝴蝶袖(xiù)的(de)区别

　　蝴蝶袖和(hé)拜(bài)拜肉是两种属于胳膊上不同的(de)赘肉,会让影响我们形体的美(měi)观程度(dù)。

　　它们存在的位(wèi)置是(shì)不同的,蝴蝶袖一般存(cún)在于人手臂的肱(gōng)三头肌后侧,而(ér)拜(bài)拜肉直接(jiē)在胳膊的下方。

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