年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(y敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗ǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗p>

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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