年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段)生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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