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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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