随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的十二生肖中张牙舞爪是哪些动物身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络十二生肖中张牙舞爪是哪些动物哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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