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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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