白露，是“二(èr)十中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大四节气(qì)”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏季风中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适(shì)合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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