白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗(zhí)射(shè)点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗rong>运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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