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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(d纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌ì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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