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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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