a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸-上海惠特丽生物科技有限公司官网

a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界(jiè)纪(jì)录多少？是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国(a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸guó)，5公(gōng)里世界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪(jì)录多少是(shì)哪一年，5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少配速(sù)等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识答案：

5公里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪(jì)录。通(tōng)常(cháng)人们(men)说(shuō)到世界纪(jì)录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦敦举行(xíng)的职业(yè)比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五(wǔ)个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代(dài)谢很多(duō)器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤(shāng)害(hài)非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的(de)心理，当身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)不(bù)适的(de)时候，其实(shí)是身体(tǐ)在(zài)向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就(jiù)要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都(dōu)希(xī)望能够创造(zào)个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不要在(zài)乎自(zì)己的完赛时(shí)间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑(pǎo)完(wán)全(quán)程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月(yuè)月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这(zhè)还(hái)是要依据跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要爱护(hù)自(zì)己身(shēn)体(tǐ)，在(zài)参赛(sài)跟休息之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和(hé)运动轨迹的(de)功能，正在(zài)转移跑者跑步(bù)的(de)重心(xīn)，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极(ja4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸í)易产生(shēng)厌(yàn)食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟(zhōng)之(zhī)内(nèi)不补充能(néng)量(liàng)，接下来日(rì)子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。