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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果你的目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之(z塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家hī)一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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