随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节孙悟空真实存在过吗(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声(shēn孙悟空真实存在过吗g)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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