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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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