年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗碳(tàn)五烯(xī)酸花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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