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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往(wǎng)具有有序(xù)、重(zhòng)复(fù)、音色轻柔、语(yǔ)速(sù)平缓、平(píng)稳、音量低、有(yǒu)非常明显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发(fā)声技巧等多种特(tè)点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作(zuò)者(zhě)为女性，而且制(zhì)作(zuò)者利用假音以及混音(yīn)可以有(yǒu)效的避免(miǎn)声音中(zhōng)较多的基频(pín)部(bù)分，使得语言能量集中在纤(xiān)细空灵(líng)的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些(xiē)论坛(tán)在线讨论组成员提出(chū)。后来因为(wèi)油管(guǎn)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。在这(zhè)条视频里翻(fān)杂志页(yè)、耳语(yǔ)、手部动作的(de)听觉加上视觉的刺激(jī)，引发了观众的情(qíng)绪反(fǎn)应，产生了(le)愉悦(yuè)的感(gǎn)觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通(tōng)过(guò)大自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼(jué)、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮(guā)/触(chù)碰等的声音来达到刺激(jī)。根(gēn)据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然(rán)，不(bù)同人(rén)对于同一种触发(fā)器所触发(fā)的情(qíng)感是(shì)不同的，大部分(fēn)听(tīng)众会有头皮(pí)触(chù)感，感(gǎn)觉(jué)头皮发麻(má)，汗毛(máo)竖立，某些的身体(tǐ)部位甚至(zhì)会(huì)有类(lèi)似电流经过等感受。对(duì)于这种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却(què)会感觉放(fàng)松与愉悦，这(zhè)与每个(gè)人的(de)经历是密(mì)切相关的。

当然，想减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭要感受最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需要一(yī)个(gè)好的设备。相比于(yú)直接外放的效(xiào)果，使用耳(ěr)机来(lái)听这些音视频则是更(gèng)好的选(xuǎn)择。市(shì)面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了(le)，免得有打广告的嫌(xián)疑。其实只要声音(yīn)清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表现力足，层(céng)次感丰(fēng)富的耳机，都可以(yǐ)满(mǎn)足(zú)ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动降噪的功能就更好了，可以(yǐ)隔(gé)绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让(ràng)自己的心(xīn)灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

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戴上耳机享受身临(lín)其境的3D声音(yīn)体(tǐ)验

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