5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)？是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关(guān)于(yú)5公里世界(jiè)纪(jì)录多少以(yǐ)及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少中国，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)是哪一年，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少配(pèi)速等问题，小(xiǎo)编将为你整理一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男子的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的(de)成(chéng)绩。一般来(lái)说，世(shì)界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪(jì)录和非体育(yù)赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛(sài)是(shì)1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的(de)杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜(yè)的新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的(de)状(zhuàng)态(tài)。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急需补充能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充(chōng)碳(tàn)水化合(hé)物(wù)，摄入(rù)300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的(de)时候，其(qí)实(shí)是身体(tǐ)在向你抗议，这时(shí)就(jiù)要(yào)停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你(nǐ)付出(chū)惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自(zì)己的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁(fán)的参赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这还是(shì)要依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无(wú)论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速(sù)心律和(hé)运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据(jù)正驱(qū)使跑(pǎo)者(zhě)为(wèi)了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一(yī)种享(xiǎng)受，何不(bù)丢(diū)掉所有的(de)运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你的身(shēn)体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身(shē一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思n)委员会(huì)建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的(de)纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时(shí)创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的迪(dí)巴巴(bā)创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在(zài)挪威的(de)奥斯陆参加比赛(sài)时(shí)创造的成绩。

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