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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生令人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往(wǎng)具(jù)有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用真(zhēn)音(yīn)、混音、气(qì)音(yīn)(假音(yīn))等不同(tóng)发声技巧等多(duō)种(zhǒng)特点。特别是(shì)，大(dà)部分ASMR制作者为(wèi)女性，而且制作者利用(yòng)假音以(yǐ)及混音可(kě)以有效的避(bì)免声音中较(jiào)多的基频部分，使(shǐ)得语言能量(liàng)集中在纤细空(kōng)灵的高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些(xiē)论(lùn)坛(tán)在线(xiàn)讨论组成员提出。后来(lái)因为(wèi)油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入(rù)了大众的视野(yě)。在这条视频(pín)里(lǐ)翻杂志页(yè)、耳语、手部动作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引(y郑业成是否已婚 郑业成是几线演员ǐn)发了观众的(de)情绪反(fǎn)应，产生了(le)愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然(rán)声(shēng)音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等(děng)的声(shēng)音来达(dá)到刺激。根(gēn)据《自发(fā)性知觉(jué)经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人对(duì)于同(tóng)一种触发器所触发的情感是不同的，大部分听众会有头皮触(chù)感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚至会(huì)有类似电(diàn)流(liú)经过等感(gǎn)受。对(duì)于这种感觉，有的人会觉得惊奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉放松与愉(yú)悦(yuè)，这与每(měi)个人的经历(lì)是密切相关的。

当然，想(xiǎng)要(yào)感受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一(yī)个好的(de)设备。相(xiāng)比(bǐ)于(yú)直接(jiē)外放的(de)效(xiào)果，使(shǐ)用耳机来听(tīng)这些(xiē)音视频(pín)则是更好的选择(zé)。市面上有(yǒu)很(hěn)多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就(jiù)不说(shuō)是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其(qí)实只要声音清(qīng)晰，声场、定(dìng)位、成像(xiàng)好，细节表现力足，层次感丰(fēng)富(fù)的(de)耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有(yǒu)主动降噪的功能(néng)就更好了，可以(yǐ)隔绝(jué)外界声(shēng)音(yīn)，专注ASMR。

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