老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车(chē)也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您(nín)的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体(tǐ扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文睛及(jí)神经系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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