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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪酸，D锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻HA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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