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速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料(liào)表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制(zhì)作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)萃取液中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中(zhōng)的(de)营养成(chéng)分(fēn)是(shì)不如纯咖(kā)啡的(de)。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能(néng)起到(dào)良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦(shòu)身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的(de)是苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少(shǎo)了(le)可(kě)可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果是(shì)不理(lǐ)想的，反而(ér)里面的(de)糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决(jué)定(dìng)的，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热(rè)饮(yǐn)用有效果的(de)区别(bié)

　　随(suí)着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的(de)很多加了(le)碳(tàn)酸(suān)饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制(zhì)咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不(bù)仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受(shòu)年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热(rè)饮(yǐn)的时候才能更好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热(rè)的感(gǎn)觉(ju社日节是什么节日社日节是农历几月初几é)，这就是(shì)咖(kā)啡(fēi)因促进(jìn)血液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代(dài)谢帮助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很(hěn)高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我们(men)想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中提(tí)取有效的成分之(zhī)后，经过干(gàn)燥而(ér)成的(de)粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被(bèi)人所(suǒ)诟(gòu)病，主要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥胖(pà社日节是什么节日社日节是农历几月初几ng)的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖(táng)尿病等相关(guān)的疾病(bìng)，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物油(yóu)，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的(de)健(jiàn)康是不利(lì)的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到要(yào)避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶(róng)咖啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让(ràng)人(rén)轻易地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一(yī)般(bān)都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口(kǒu)感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中含有大量的(de)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材(cái)的头号(hào)公敌，非常容(róng)易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都(dōu)大(dà)量的(de)摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄(shè)入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患(huàn)心(xīn)血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一(yī)百年毁(huǐ)了(le)我(wǒ)们人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有关(guān)！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康的(de)危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分(fēn)析，一(yī)份15克的三合一(yī)速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶(róng)咖啡，摄(shè)入的(de)能(néng)量或许就超过了每天所需能量的十(shí)分之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或者还是(shì)热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大(dà)量的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了(le)！除此之(zhī)外，速溶(róng)咖啡也不(bù)可(kě)避免地涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心(xīn)悸、失眠、血压(yā)的(de)不稳定，尤其(qí)特别(bié)是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会(huì)出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控(kòng)制摄入(rù)量，一般(bān)一天最(zuì)好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以社日节是什么节日社日节是农历几月初几选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速溶咖(kā)啡就(jiù)需要注意它的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等(děng)，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能(néng)量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我(wǒ)们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一(yī)项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能(néng)享受到类(lèi)似于(yú)奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方(fāng)国家，奶(nǎi)油(yóu)昂(áng)贵而且(qiě)又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪明的(de)化学家(jiā)将植物油(yóu)氢化之后(hòu)获得(dé)了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存，并且(qiě)不(bù)易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食(shí)品加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进步(bù)，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血管系统(tǒng)具有非常(cháng)可(kě)怕(pà)的危害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降低(dī)氢化(huà)植物油之中(zhōng)反式(shì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一(yī)些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即(jí)可标注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的(de)高(gāo)，还很有可(kě)能含(hán)有有害的(de)反式脂(zhī)肪酸(suān)，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质对(duì)身(shēn)体的胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。