白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的气温较(jiào)低(dī)，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

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白露时节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(sh无法企及是什么意思，不可企及是什么意思ang)，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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