随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)武警能打过特警吗候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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