练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的(d万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗e)部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗>

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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