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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。Medical staff可数吗，stuffp>

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时(shMedical staff可数吗，stuffí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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