绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口(kǒu)感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的(de)毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖(táng)、油以(yǐ)及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

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