老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。京东是谁的老板是谁这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供(gōng京东是谁的老板是谁)血(xuè)能(néng)力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源(yuán)所在。

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