1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车(chē)的(de)好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的(de)是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速(sù)运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的(de)根(gēn)源所在。

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