优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始(shǐ)跳，空中做直腿挺身动作，髋关(guān)节(jié)完全打开，做(zuò)出背(bèi)弓动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳前进(jìn)练习：一般采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方(fāng)法进行练(liàn)习，距(jù)离控制(zhì)在25－30米左(zuǒ)右，完成(chéng)3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习(xí)：从(cóng)原(yuán)地直(zhí)立开始(shǐ)起跳，空中(zhōng)做(zuò)屈腿抱膝(xī)动作或双手在腿(tuǐ)前击(jī)掌，落地时(shí)一定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过一定高(gāo)度兼远度或一定(dìng)远(yuǎn)度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身后，两(liǎng)脚平行开立，屈膝(xī)半蹲(dūn)，用前脚掌力量(liàng)做连续跳台阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个台阶(jiē)，重(zhòng)复(fù)3～4组(zǔ)。

　　力量方差分析英文缩写，方差分析英文翻译(liàng)是提高立定跳远成绩的基础，但(dàn)没有合理的技术，力量的作用(yòng)也无(wú)法充分体现，两者是相辅相成的。

　　因此(cǐ)，在(zài)进行腿部(bù)力(lì)量(liàng)练习的同时(shí)，必须改(gǎi)进立(lì)定跳远技(jì)术。

2022年(nián)中考立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定跳远(yuǎn)评分标准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳(tiào)远的标准(zhǔn)：　　

　　及(jí)格（60分方差分析英文缩写，方差分析英文翻译(fēn)）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女(nǚ)生立定跳远的标准：枯(kū)衡宴

　　及格（60分）：146厘(lí)米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘(lí)米(mǐ)。

　　体育(yù)考试结构和分(fēn)值：

　　体育考试(shì)采用“1+1"的方式，即一个必(bì)考(kǎo)科目+一个(gè)选考科目(mù)。

　　2021年深圳市(shì)初中毕业(yè)生(shēng)升学体育成(chéng)绩（总分）取必考(kǎo)科目(mù)和选考(kǎo)科目两科考试成绩得(dé)分的(de)平均(jūn)分，平均分(fēn)超过100分的按100分计。

　　初中毕(bì)业生(shēng)升学(xué)体育考试成绩按0.5的权重(zhòng)计(jì)入其中考考试总成绩。

　　体(tǐ)育(yù)满(mǎn)分为(wèi)50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于(yú)目标冲刺(cì)名校的同(tóng)学来说，体育真的要(yào)尽(jǐn)力做到(dào)不丢分。

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