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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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