咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温(wēn)度决定(dìng)的，而(ér)这2个(gè)因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺(yì)上(shàng)的提升(shēng)，从最初(chū)的的热(rè)咖啡到现(xiàn)在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式(shì)调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖(kā)啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用(yòng)是在热饮的时候才能更好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半(bàn)小时后(hòu)会有发(fā)热(rè)的感(gǎn)觉，这就(jiù)是(shì)咖(kā)啡因促进(jìn)血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体每天(tiān)摄(shè)入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因随性是什么意思，女人随性是什么意思摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也(yě)要控制每(měi)天饮用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱含(hán)量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我们想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么(me)可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提(tí)取(qǔ)有效的成分之后，经过干(gàn)燥而(ér)成的(de)粉末，通常会被制成三(sān)合(hé)一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中(zhōng)含有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们人体的健康是不利(lì)的，所以我们经常(cháng)会提到(dào)要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让(ràng)人轻易地(dì)去接受，但是(shì)普通老百姓最开始(shǐ)接(jiē)触的(de)咖啡(fēi)一般都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道(dào)独(dú)特但特别的(de)香浓(nóng)、清甜(tián)，很(hěn)快就可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的(de)黑咖(kā)啡(fēi)甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末(mò)之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的(de)摄入添(tiān)加了植脂末(mò)的(de)速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖(táng)更是(shì)被我(wǒ)们称为近一百年毁(huǐ)了(le)我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤(fū)老化、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏(zàng)脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其健(jiàn)康的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成(chéng)分组成来看(kàn)的话(huà)，主要是以某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的成分表来(lái)分析，一份15克的(de)三合(hé)一(yī)速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许(xǔ)就超过了每天所需能量的(de)十(shí)分之一(yī)，无(wú)论是糖分(fēn)或(huò)者(zhě)还是热(rè)量其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建议每天大量(liàng)的(de)喝三合一的速(sù)溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是(shì)无妨(fáng)的，但是(shì)如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真(zhēn)的(de)不容小觑(qù)了！除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也不可避(bì)免地(dì)涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我(wǒ)们人(rén)脑(nǎo)中枢(shū)神经起到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲(pí)劳、提高自身注意力的(de)感觉，所(suǒ)以我们经常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了(le)咖啡之(zhī)后会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及(jí)头(tóu)晕等不(bù)适，可以说(shuō)咖啡是一(yī)种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝(hē)咖啡(fēi)的人(rén)来说(shuō)，一(yī)定要注(zhù)意控制摄入量(liàng)，一般一(yī)天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的(de)能量和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能(néng)量比较低(dī)、碳水化合物和(hé)脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植(zhí)脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂末是(shì)一项了不起的发(fā)明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到(dào)类似于奶油的(de)美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀少(shǎo)，这绝(jué)对(duì)是(shì)有钱人(rén)的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢(qīng)化之后获得(dé)了(le)类似奶油(yóu)的产(chǎn)品，而其成本(běn)非常低而且(qiě)更容(róng)易(yì)储存，并且(qiě)不易(yì)腐(fǔ)败(bài)变(biàn)质，于是大量的使用到(dào)食品加工(gōng)之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断(duàn)进步，人们也(yě)发(fā)现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对(duì)身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有(yǒu)非常可怕(pà)的(de)危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因(yīn)此，现在的食(shí)品加工业致力(lì)于不断的(de)降低氢化植物(wù)油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多(duō)的食品虽然(rán)都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为(wèi)零(líng)（我国规(guī)定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类(lèi)的(de)食品、代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很(hěn)有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的(de)人可能引起失眠(mián)。

速溶黑咖啡热量为什么那么高

　　速(sù)溶(róng)咖(kā)啡热量是很高的，主要高(gāo)在伴侣(lǚ)和糖(táng)上。

　　如果我没记(jì)错的话(huà)，一个三合(hé)一咖啡一(yī)袋的热量(liàng)可以在1500~2000卡。

　　如果你再减肥(féi)中(zhōng)，强烈(liè)建议你(nǐ)不要和(hé)三合一咖(kā)啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以燃(rán)烧脂(zhī)肪。

　　虽然(rán)说很苦，但(dàn)是应(yīng)该是值得的。

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