随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(c强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题háo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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