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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两)发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用(yò100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两ng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(sh100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两uō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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