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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可(kě)能(néng)导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因)是(shì)瑜(yú)伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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